你的宝宝真的吃对了吗？美国儿科协会童年营养指南来啦，宝妈们的参考宝典！

2021-11-05喂养知识

在养育孩子方面，尽管学习了很多知识，许多父母仍然感到困惑，特别是在孩子吃什么方面：我家宝宝需要多少？他摄取了足够的钙吗？铁足够了吗？脂肪有没有太多？

无论您的孩子是蹒跚学步的孩子还是青少年，营养对于他（他）的身心发育都很重要。无论年龄多大，这都是孩子所需要的：

婴儿阶段的喂养指南：

在生命的这个阶段，几乎所有与牛奶有关的东西——无论是母乳，配方奶还是两者的结合。母乳或配方奶几乎可以为婴儿提供出生后第一年所需的所有营养。

1、在大约六个月的时候，大多数婴儿准备开始做固体食物，例如铁强化婴儿谷物，水果碎，蔬菜和肉泥。由于在六个月至九个月的婴儿中母乳可能无法提供足够的铁和锌，因此强化谷物和肉类尤其有助于母乳喂养的婴儿。

关于铁和锌的重要作用可参考：

缺少它会损害宝宝大脑发育！？婴幼儿和孕产妇所需的6种基本营养素你都知道吗！？

对于现阶段母乳喂养无法满足的铁和锌的需求，除了购买富含这些物质的婴幼儿食品，您可以直接选择铁和锌的婴幼儿膳食补充剂：

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相比于铁/锌强化食品食用上的不方便、补充剂量无法控制等不足，滴适宝的铁/锌产品不仅可以直接饮用，还可以加入果汁、辅食中食用，而且元素含量清楚：铁元素10mg/ml；锌元素6mg/ml，可根据宝宝的情况进行合理进补。

2、一旦开始添加食物，就不要疯狂低脂。尽管AAP（美国儿科协会）准则规定某些婴儿的脂肪限制是适当的，但总的来说，您不希望限制两岁以下的脂肪，因为健康的脂肪含量对婴儿的大脑和神经发育至关重要。

关于脂肪的重要作用可参考：

香港婴幼儿营养协会：幼儿期的营养需求

资料源引：AAP链接①；链接②；链接③

幼儿与学龄前儿童喂养指南：

幼儿和学龄前儿童突增，食欲高涨，所以他们一天可能吃很多，而第二天几乎没有吃。这是正常现象，只要您为他们提供健康的选择，他们就会得到他们所需要的。

1、钙是人体的基本组成部分，是发育强壮、健康的骨骼和牙齿所必须的。儿童可能不相信或不在乎牛奶“对身体有益”，但它是急需的钙的最佳来源。尽管如此，对于牛奶过敏，乳糖不耐症或不喜欢牛奶的人还是有希望的。无乳糖牛奶，豆浆，豆腐，沙丁鱼和加钙的橙汁，谷物和燕麦片是一些钙填充的选择。在某些情况下，儿科医生可能会建议补充钙。

关于钙的重要作用可参考：小红书博主推荐：宝妈们都在用的补钙“黄金组合”

对于需要补钙的宝宝、准妈妈，滴适宝推荐小红书宝妈都在用的补钙的“黄金组合”：

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2、纤维是另一个重要的焦点。幼儿开始多说“不”，学龄前儿童对所吃的食物会特别持怀疑态度。孩子们可能想要坚持平淡，米色，淀粉状的饮食（比如鸡块，薯条，通心粉），但在这个阶段应鼓励水果，蔬菜，全谷类和豆类，它们都提供纤维。纤维不仅可以预防心脏病和其他疾病，还可以帮助消化和预防便秘，这是您和您的孩子必须了解的。

资料源引：AAP链接④

小学阶段的喂养指南：

这是孩子们第一次上学的时候，他们的饮食选择更多了，尤其是当他们自己在餐厅里买东西的时候。蛋糕，糖果，薯条和其他零食都有可能成为午餐时间的主食或放学时的零食。

这个阶段需要注意：孩子的身体需要碳水化合物（糖），脂肪和钠，但应适量食用，过多会导致不必要的体重增加和其他健康问题。

整理孩子的午餐或浏览午餐菜单，鼓励孩子选择更健康的选择，可以帮助您保持进度。

青少年时期的指南：

随着青春期的到来，年轻人需要更多的卡路里来支持他们将经历的许多变化。不幸的是，对于某些人来说，那些多余的卡路里来自快餐或“垃圾”食品，其营养价值很小。

1、一些青少年则相反，限制卡路里，脂肪或碳水化合物。青春期是孩子开始意识到自己的体重和身体形象的时候，对某些人而言，这可能导致饮食失调或其他不健康的行为。父母应了解孩子的饮食习惯的变化，并至少每周一次或两次将家庭晚餐作为优先事项。

2、像卡路里一样，钙的需求量也更高。在青少年时期，钙比以往任何时候都重要，因为大部分骨质都是在这段时间内建立的。鼓励孩子们喝牛奶，奶制品或富含钙的替代品，应该帮助他们获得更多的钙。

青少年时期生长发育对于钙的需求增加，在这一阶段也可以购买我们的“补钙黄金组合”：

双重搭配，促进钙的最大吸收，保障青少年生长发育的关键阶段对于钙元素的需求。

3、孩子的性别可能会影响他或她是否需要更多的营养素。例如，少女比男性需要更多的铁来补充月经期间丢失的铁，而男性需要比女性略多的蛋白质。